簡述中國居民膳食指南的內(nèi)容。

　　答：（1）食物多樣，谷類力主，粗細搭配；

　　（2）多吃蔬菜水果和薯類；

　　（3）每天吃奶類、大豆或其制品；

　　（4）常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉；

　　（5）減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食；

　　（6）食不過量，天天運動，保持健康體重；

　　（7）三餐分配要合理，零食要適當；

　　（8）每天足量飲水，合理選擇飲料；

　　（9）如飲酒應限量；

　　（10）吃新鮮衛(wèi)生的食物。

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