自考生將完成4月的考試任務(wù)。甭管考得如何，考生總算能松口氣了。筆者提醒大家，考后放松要有度，切莫宣泄過度危害健康。

　　合理放松是必要的。考后適度地放松對于緩解考生長期以來持續(xù)的心理壓力很有幫助。尤其對一些報考五六門課程的考生來說，考試任務(wù)重，心理壓力大，如果考后不能及時釋放壓力，很容易導(dǎo)致“考后綜合征”。比如憂郁挫敗型考生，易表現(xiàn)出莫須有的緊張、煩躁、易怒、失眠、坐立不安等。

　　放松過度容易變成放縱，非但起不到緩解壓力的效果，反而會身心疲憊，危害身體健康。自考過后，有的考生“補(bǔ)償”心理特別強(qiáng)烈，他們或者不分白天黑夜地蒙頭大睡，或者通宵上網(wǎng)、打游戲等，從“過緊”到“過松”的突變，中間沒有過渡期，這樣宣泄過后，考生情緒會更加低落、抑郁。人的情緒轉(zhuǎn)變有如時鐘的鐘擺，擺向一端的幅度越大，那么回擺的幅度就越大?？忌梢月犅犚魳贰⑾磦€熱水澡，給自己買件禮物、寫封信，逐漸放松心情。

　　“凡事皆有度”，考后放松也同樣要有度。筆者希望大家既能適度休息，及時調(diào)整好狀態(tài)，也能統(tǒng)籌兼顧，安排好后面的學(xué)習(xí)和生活。（任衛(wèi)軍）